【哪一種是你的泡澡習慣?】

1.全身浴:排出體內廢物
浴缸放40℃左右的水。入浴前5分鐘,先泡胸部以下,避免心臟刺激太大。休息5分鐘,利用這段時間洗頭。入浴10分鐘,做伸展操,燃燒脂肪。休息5分鐘,清洗身體。入浴10分鐘後,結束泡澡。出浴後,休息20分鐘,穿吸濕性衣服,補充水份。

2.半身浴:促進新陳代謝
浴缸放38-40℃左右的水。先淋浴,再將胸部以下,泡入浴缸中20分鐘。洗頭、護髮再浸泡15分鐘,做按摩放鬆身體。休息5分鐘,清洗身體、去腳部角質。再泡20分鐘,敷臉或保養頭髮,最後淋浴,結束泡澡。擦乾身體,做臉部及身體保養,補充水份。

3.坐浴:預防與治療痔瘡
浴盆放45℃左右的水,按需要加入藥劑。浸泡20分鐘,出浴後,擦乾身體即可。

4.睡浴:消除肌肉壓力
即躺著泡澡,將浴缸放滿水,用淋浴方式由腳往上沖,待身體適應,再入浴缸,浸泡約20分鐘。

5.淋浴:促進血循
水溫40-42℃。巧用淋浴,針對不適部位沖洗按摩,可以消除肩膀酸痛,改善失眠、低血壓及疼痛等問題。

6.溫冷浴:養顏美白又減肥
水溫40℃。身體泡2分鐘,用淋浴的冷水沖手腳,慢慢沖全身2分鐘。重複溫浴、冷浴過程5-6次,最後一次冷浴,擦乾身體即可。

7.手浴:改善頭痛、偏頭痛
臉盆裝45℃水(可加精油),將雙手腕以下部位,放入浸泡20分鐘,擦乾後,抹護手霜。緊張性頭痛則泡3分鐘的45℃水,再泡入水中10秒,重複5次即可。

8.足浴:消除壓力好睡覺
臉盆裝45℃水,將腳踝以下部位浸泡,水變冷時,加熱水或換一盆新的熱水,泡完後做足部保養。對改善虛冷、生理痛、失眠及消除壓力,有十分顯著的效果。

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