多吃含有豐富Omega-3脂肪酸的魚,可降血壓、保護心臟、抗老,像是鮭魚、秋刀魚、鮪魚…等魚種。

【一週一次鱼 降低老年癡呆症】
魚類本來就是非常健康的食材,但最近一項研究更是證明每週至少吃一次魚,最好是煎烤的,就可以阻止大腦萎縮,預防老年癡呆。這項由美國匹茲堡大學進行的研究結果發現一周內至少吃一次煎魚或者烤魚的人,大腦中的灰物質含量更高,更能有效降低老年癡呆症的風險
 
引用  我的健康日記︱My Health Diary
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