動起來【去掉小肚腩】



 


1.美化腰部、消除贅肉


 




2.強化腹肌及腰背的肌腱



3.左右兩邊伸展運動

 



 



4.美化背部線條,預防頸椎病

 



 



5.手腳並用可以讓身體左右均衡

 



 



6.同時增加手部柔軟度

 



 



7.收緊腹部肌肉

 



 



8.減去小肚腩

 



 



9.增加腳部柔軟度結實臂部

 



 



10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

 



 



11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

 



 



每天兩分鐘就很管用哦!!!




要每天挑一個!做十分鐘!兩個星期內就會見效! 這些是有氧運動!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦!


 


如果是第一次做的人!建議先做二十下!再看個人狀況!逐日增加!
不要太勉強!但一定要持之以恒!加油吧!!!


 



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