春夏養生,跟著太陽「晚睡早起」



 


春夏來臨,你可以在早上57點之間起床,透過春夏的陽光與熱,發散冬天所累積的寒濕之氣。


 



文.李雪雯


 


2010/04 康健雜誌 137


 



一般人都聽過「早睡早起身體好」的說法,但是根據中醫養生理論,睡覺與起床的時間,也要跟著春、夏、秋、冬的不同而調整,這樣才能夠達到「順時養生」的目標。點我繼續閱讀



 

 


 


 


◎ 順時養生,春夏應早起。


春:晚睡早起 廣步於庭 睡覺 不晚於11點 起床 不早於45


夏:晚睡早起 無厭於日 睡覺 不晚於11點 起床 不早於45


秋:早睡早起 與雞俱興 睡覺 不早於9點 起床 不早於45


冬:早睡晚起 必待日光 睡覺 不早於9點 起床 不晚於7



 



◎ 中醫的十二經脈養生法子時前入睡,功效加倍。



時間    運行經脈 中醫理論中的養生方法



早上57   大腸經  上大號的最佳時間


早上79   胃經   最適宜吃早餐


早上911 脾經   散步,將早餐的營養隨血液運至全身


中午111 心經   小睡不超過30分鐘,讓頭腦放鬆


下午13   小腸經   讓小腸將午餐的營養精華吸收,並分配到其他臟器


下午35   膀胱經  氣血上輸到腦部,可練習強化記憶力


下午57   腎經   補腎,讓元氣十足


黃昏79   心包經  保持心情愉快


晚上911 三焦經  不宜有過多活動,以散步為佳


晚上111 膽經   要睡覺


午夜13   肝經   要睡覺養「肝血」


凌晨35   肺經   應該要進入「深度睡眠」



 


資料來源:康健雜誌:


春夏養生,跟著太陽「晚睡早起」:http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=6459


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