每天一定要喝水的時間：
★.早晨起床；一杯水。
★.三餐前半小時；一杯水。
★.三餐後兩小時；一杯水。
★.參加宴會或吃大餐後；最好喝兩大杯水。
★.晚餐後至睡前之間；兩杯水。
早上起床時，因為已經一整晚沒有補充水分，血液濃度增加，需要水稀釋。三餐後會使血液濃度增加，也需要水份來稀釋。晚餐後到睡覺前喝下兩杯水，可以在睡眠中稀釋身體一天累積下來的毒素，並於早上醒來時藉著尿液排出。如果怕晚上會起來小便，睡前一小時內不喝或減量。
酒、果汁、咖啡、飲料...等不能算一天的喝水量之內。〈◆〉
此外，口渴時一定要隨時喝水，口可是因為你的身體缺水，由腦部傳達通過口腔告訴你要補充水分，此時一定要喝水，否則長久下來，身體一定會出毛病。
長年飲食不當，累積在體內的毒素，要徹底清除並不容易，因此，有病痛的話要有耐心，每天喝足夠的水，一段時間後病痛一定會減輕。
◆酒、果汁、咖啡、茶、碳酸飲料本身雖然都含有水分，但他更含有脫水媒介〈dehydrating agents〉,喝下這些東西後，有時雖可短暫解渴，但事實上，反而身體需要浪費更多的水分去排出這些脫水媒介，這也是為什麼我們喝了上述的飲料之後，隔一段時間反而覺得越口渴的原因。
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