【30歲前的女人做的抗老工作】
1.補鈣;
2.補充纖維質;
3.補充葉酸;
4.每天吃早餐;
⋯⋯ 5.飲食多樣化;
6.每晚按時睡覺;
7.抽時間做有氧運動;
8.做增強力量和柔韌性的鍛煉;
9.不急於起床;
10.保持穩定的理想的體重;
11.飯後強迫自己運動;
12.不要久坐;
13.服用維他命C和E

 


 


 


引用:健康o生活o常識
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