little_elle的部落格

對於健康，我們萬萬不能忽 略了小細節，

小細節可以讓我們的身體每 況愈下，

也可以讓我們更加的健康強 壯。

以下這四種簡單而又有益健 康的小細節你做了嗎？

打哈欠　　小動作之一：打 哈欠　　

打哈欠是機體的生理需要。

它是神經疲勞的信號，表明 興奮即將

或已經達到最高點，提醒人 們此時應該休息一下。

另外，打哈欠有助於放鬆眼 部肌肉，

促進眼部血液循環， 使眼睛感覺更明亮、舒適。

美國保健協會的科學家們也 為此建議，

長時間盯著電腦工作的人， 累時不妨打個哈欠，

以緩解眼部疲勞。

伸懶腰　　小動作之二：伸 懶腰　　

「伸懶腰可健美解乏。」

伸頸舉臂是一項伸展腰部、 活動筋骨、

放鬆脊柱的鍛煉方式，在短 短幾秒鐘內，

可將很多淤積停滯的血液趕 回心臟，

增大血液循環量， 改善血液循環。

此外，伸懶腰還能疏通頸部 血管，

讓其順暢地把血液輸送到大 腦，使大腦得到

充足的營養， 從而緩解疲勞，振奮精神。

並且，它能使全身肌肉， 尤其是腰部肌肉

在有節奏的伸縮中得到鍛 煉，逐漸發達強壯，

能夠防止腰肌勞損，能及時 糾正脊柱

過度向前彎曲，保持健美體 形。

擴胸　　小動作之三：擴胸 　　

人們在工作之餘、疲勞時， 不妨做幾下擴胸動作。

這樣不但可以鍛煉胸肌，還 可以增大肺活量，

改善呼吸功能，提高工作和 生活質量。

同時，擴胸使胸部肌肉得到 運動，拉伸

和刺激了胸腺， 促其分泌更多的免疫物質，

從而提高抗病抗癌能力。

深呼吸　　小動作之四：深 呼吸　　

深呼吸可以增加肺的通氣和 換氣量，提高血氧

飽和度， 促進全身各器官、各系統充分發揮功能。

 另外，還可促進肺部血液 循環，有利於肺內的

殘氣 及其他代謝產物順利排出。

此外，深呼吸還能刺激肺泡 牽張器，

引起副交感神經興奮，從而 能放鬆身體，

緩解緊張情緒。