little_elle的部落格

15 種使你身體年輕化的方法

                                                                                               （資料來源：網路）

2. 　養狗：可以年輕１歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3. 　擁有好的性生活：年輕１.６歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
 
4. 　舉重：年輕１.７歲。１個禮拜２次，每次２０分鐘，

可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5. 　每日小飲一次：年輕１.９歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，

有助心臟功能健康。

6. 　交朋友：年輕２歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。

7. 　大笑：年輕１.７歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，

反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
 
8. 　上課：年輕２.５歲。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。

9. 　每天快步半小時：年輕３歲。這是一項不錯的健身運動。

10. 　充足睡眠：年輕３歲。強應有規律且維持好品質，最好一天能睡７小時，

優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，

而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11. 　多吃蔬果榖類：年輕４歲。

12. 　少吃肉類、油脂：年輕６歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，

應維持在每日２０公克以內。
 
13. 　牙線剔牙：年輕６.４歲。研究家發現，

牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，

可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14. 　運動：年輕６.４歲。一週至少要有１小時的激烈運動，

像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15. 　了解自己身體症狀（預警徵兆）：年輕１２歲。預防勝於治療，了解身體健康狀況，

並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。