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鳳梨：

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  鳳梨含有蛋白質、脂肪、糖類，維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素、菸鹼酸，礦物質鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅，粗纖維，另含多種有機酸、生物及鳳梨。鳳梨中含有85％水分、大量的維生素C、碳水化合物，還含有無機鹽和各種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，好清熱解渴。

  
  
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  鳳梨中的維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質，而維生素B2為很多呼吸系統的組成部分，所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。

  
  
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  鳳梨有多種保健功能：
  促進消化：鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。餐後    吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。墨西哥人將鳳梨製    成藥酒，用於開胃化食。
  對抗血栓：鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可即早   制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，對心腦血管疾病   有一定的輔治效果。
  利尿消炎：鳳梨中所含的糖、鹽及，有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊癒。

  
  

蘋果：

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  蘋果主要含碳水化合物，其中大部分是糖，蔗糖約4％。含酸約0.5％，主要為蘋果酸，此外有檸檬酸、奎寧酸、酒石酸等。芳香成分中醇類含92％，還有結合的酯等。維生素有A、B、C，微量元素有鉀、鈣、磷、鐵、鋅、碘等。此外，還含有果膠、纖維素、氨基酸、蛋白質、脂肪等。

  
  
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  蘋果的保健功能：
  降血壓作用：蘋果含有大量的鉀，其含量為100克中有100毫克，而鈉僅有14毫克。鉀鹽能防治高血壓，因為，高血壓的發生與人體攝取過量的鈉鹽有關，鉀鹽則可置換血液中的鈉鹽，有利於降血壓。 
  降低血膽固醇：蘋果中含有大量蘋果酸，能分解體內脂肪，預防肥胖。蘋果酸能降低膽固醇，緩解動脈硬化。
  止瀉、通便作用：蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外，如配合飲用紅茶，對治療腹瀉的效果更好。但是，吃蘋果不能治療因病菌和炎症所引起的腹瀉。另外，蘋果中的粗纖維能鬆軟糞便，利於排泄；有機酸也有刺激腸壁，增加蠕動作用，所以又可治療大便祕結。
  消除疲勞作用：蘋果是鹼性物質（指在體內代謝呈鹼性），能防止酸中毒。因為疲勞的重要原因是體內酸性物質累積過多。蘋果可以迅速中和過多的酸性物質而解除疲勞。
  防癌抗癌作用：蘋果中含有豐富的Lectin，其是一種分裂原，可刺激淋巴細胞分裂，增加淋巴細胞數量，也可誘生干擾素，對防癌抗癌均有重大意義。
  維持骨骼健康：蘋果中所含硼，能維持骨骼系統正常功能。婦女更年期之後，如果飲食缺硼，會導致鈣與鎂的代謝障礙，引起鈣與鎂的缺失，使骨骼變得脆弱。
  蘋果的顏色和形態都很美，古時道家，煉丹深山，不進煙火食，僅每日吃蘋果若干，依然道貌岸然，容光煥發。蘋果且有高度營養價值，據營養學分析報告說它的成分有碳水化合物，鈣質，磷質，鉀質，並且還有維他命A、B、C和G，是水果中的營養上品。其中含有可溶解的膠黏物質和細嫩植物纖維，不刺激小腸，而能促進腸部活動。

  
  

檸檬：

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  能通氣：凡遇胃部呆滯，胃酸缺乏，飲食不旺，兼有肝氣阻塞，中脘飽悶者，尤其婦女們神經敏感，不能思慮憂急，稍有不適，氣分結塞，心頭抑鬱，腹滿飽脹，想噯氣而不能，想矢氣（即放屁）而不得。可用檸檬煎茶，或將檸檬皮搗汁，用開水沖服，在極短期間內，便能噯氣頻頻，胸膈為之一寬。有的肝胃氣痛的人，可將檸檬挖空，把沈香末三錢，納入中心，放在通風之處，任其風乾。如還疼痛發作，即切四分之一煲茶。
  除通氣外，還能止痛。上述方法，僅限於胃酸缺乏的人可用，如病者本身有胃酸過多之感時就不能應用了。

  
  

西瓜：

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  西瓜療黃疸，西瓜功效能消解暑熱、利尿，它的成份含有葡萄糖、果糖、蔗糖、磷酸、維他命C等。中醫常用來治療高熱便秘，稱作「天生白虎湯」，日本人研究報告，便說西瓜醫腎臟炎，有特殊功效，中醫師也常用為利尿劑和黃疸病患者的飲料。
  西瓜是葫蘆科的蔓性草本植物，陶弘景稱它為寒瓜；汪穎《食物本草》稱它為天生白虎湯。西瓜性味甘寒，有生津、止渴、清熱、利尿的作用，最能消暑熱；含有瓜氨酸和精氨酸，能增進肝中的尿素形成，而有利尿效果。